适当春捂就够了?春季养生没那么简单……

发布时间 : 2018-04-17 12:58:58   来源 : 未知    
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  春季生机蓬勃,是人体新陈代谢最活跃的时期。关于春季养生想到的就是“春捂秋冻”之类的养生口诀。其实,春季养生禁忌很多,并不是想象中的么简单~

  如果最近常出现食欲不振、易发怒,或者脸上频繁长痘、长粉刺等症状,那么极有能是肝火过旺引起脾胃虚弱,造成分泌失调。

  市中院妇产介绍说,肝主生发,主疏泄,性喜条达,恶抑郁。她解释说,古人有句话“满则损,缺则盈”,正如同植物在秋冬落叶,收藏营养,春天发芽一般,在经过秋冻的积累能量后,到了春夏人的筋脉开始运转,人体释放能量。而肝在五脏中的作用,就是主疏泄、释放,所以,春天应顺应这一自然特点来养肝。

  “由于肝喜疏恶郁,故发怒易导致肝脏气血郁结或疏泄太过而成疾。”她说,要学会制怒,尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑,使肝火熄灭,肝气正常升发。

  外,春季饮食应少进酸食,健康成年人每天至少保持7 小时睡眠。护肝者还应注意少食辛辣、油腻食品,少喝酒、吸烟,不过服药物,控制体重。

  很多人知道春捂秋冻,做起来往往会出现两个极端:年轻人靠着火力壮不捂,早早穿起来单衣单鞋;老年人、小孩却容易捂过头,捂出汗了还不敢脱衣服。其实“春捂”不麻烦!以下三点建议要牢记↓

  2、随时增减衣物。春天气候变化异常,早晚温差变动大。可以带件衣服备用,晚上睡觉时搭条小毛毯,避免寒气损伤阳气;

  在春日暖洋洋的阳光照射下,人体血管扩张,血液速度加快,容易导致大脑缺氧,进而容易犯“春困”。但一犯困就睡觉却对健康不利。睡得时间太长会进一步减少脑部血流量,抑制大脑皮层的兴奋度,就会导致越睡越困,反而让人更疲惫。

  春季可以稍微晚睡,晚上11点左右睡觉最好,早上6点钟起床,较为顺应人体阳气的生发,起床后不妨伸伸懒腰,做做干洗脸,按摩太阳穴和涌泉穴。散步可以放在午饭过后,在阳谷光下走30分钟左右,然后再睡个不超过30分钟的午觉。

  冬季强调静养,但春季反,应动养,“动则养阳”。人们应该多做户外活动,对健康十分有利。

  建议出游时,最好用鼻子呼吸,鼻粘膜的血管丰富,腔道弯曲,对干燥寒冷的空气有加温、加湿的作用。还能阻挡一部分有害物质“病从口入”。

  刚到春天,不少人家中准备了各种降火药丸,一旦出现口腔溃疡、牙疼等就吃几粒。春主生发,燥是一大特点,很多人会出现口干舌燥、大便干结等“上火”症状。中医将“上火”分为实火、虚火,要根据“火种”来灭火。比如牛黄解毒片对降实火,也就是伴有大便干结的症状有用,但对因脾胃虚引起的上火作用不大。

  预防上火应该做到每日多吃果蔬、多喝水、规律排便等,还可喝点菊花茶、金银花茶等。

  注意正规律的一日三餐饮食,忌过饱,八分饱即可;喝酒不宜过量,忌喝混酒,吃药期间不喝酒!

图说天下

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