【养生】立冬节气话中医养生

发布时间 : 2018-09-14 12:40:38   来源 : 未知    
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  自幼喜好中,师承北京中药大学第三附属医院唐启盛教授,中国工程院院士王永炎教授的再传弟子。北京中医药学会中医全专业委员会委员,中国医药教育协会理事,北京中医药学会针灸专业委员会会员。

  立冬是一年二十四节气中的第十九个节气,每年的阳历11月7日或8日。《月令七十二候集解》说:“立,建始也。冬,终也,万物收藏也。”立冬是表示冬季开始,万物收藏,规避寒冷的意思。么立冬该如何养生,下面就请本期特邀专杨军主任为讲解立冬时节中的养生智慧。

  《黄帝经·素问·四季调神大论》中指出:“冬三月,谓闭藏,水冰地坼,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若以有得,去寒就温,无泄皮肤,使气亟夺,冬气之应,养藏之道也。逆则伤肾,春为痿厥,奉生者少。”精辟地论述了精神调养、起居调养和饮食调养的方法。

  大意是冬天的三个月,是万物生机闭藏的季节。在这一季节里,水面结冰,大地冻裂,所以人不要扰动阳气,要早睡晚起,一定需等到日光出现再起床;使情志就像军队埋伏、鱼鸟深藏,就像人有隐私、心有所获一样;还要远离严寒之地,靠近温暖之所,不要让肤腠开启出汗而使阳气大量丧失。这乃是顺应冬气、养护人体闭藏机能的法则。违背这一法则,就会伤害肾气,到了春天还会导致四肢痿弱逆冷的病症。究其原因,是由于身体的闭藏机能在冬天未能得到应有的养护、以致供给春天时焕发生机的能量少而不足的缘故。

  饮食调养要遵循“秋冬养阴”、“无扰乎阳”,“虚者补之、寒者温之”的古训,随四时气候的变化而调节饮食。元代忽思慧所着《饮膳正要》曰:“冬气寒,宜食黍,以热性治其寒。” 此时节饮食宜以温补为主。

图说天下

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