亚健康的上班族关于运动锻炼身体大家有什么样

发布时间 : 2018-07-04 23:22:14   来源 : 未知    
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  好。我今年21岁,身高1米71,体重110公斤。目在一公司市场推广工作。上班一般都是朝九晚六的种。每天重复着三点一线的生活,觉得自己慢慢走向一个堕落的状态,我不想这...

  大家好。我今年21岁,身高1米71,体重110公斤。目前在一家公司从事市场推广工作。上班一般都是朝九晚六的那种。每天重复着三点一线的生活,觉得自己慢慢走向一个堕落的状态,我不想这样,我想让自己的业余时间充实起来,我想问下:一般晚饭后,做怎样的运动或锻炼来更好的增强自身的体质? ②早晨起来,我想晨练是不知道自己适合怎样的运动项目。跑步还是什么?几点起床?跑多长时间?期间是坚持还是断断续续? 晚上下班后呢? 有什么以锻炼自身提升体质的锻炼项目? 希望运动达人能给予些建设性的建议,再下感激不尽! 大家也以把你们自己经常锻炼运动的项目说来听听哈,呵呵~ 顺便在问下大家,赵之心老师的视频大家能帮我找找吗? 问题是我找不到……

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  早起早睡 少吃油腻 你有点重了 兄弟 早上6点半起来 洗漱完毕后去跑20分钟左右的步 开始要慢点 后来可以快 一定要坚持 你这样不行啊 体形不好 老了容易得3高的 有空就伸伸腰活动活动 吃饭要节制 为了老婆着想啊兄弟 晚饭后走上半小时就行 其实也不用那么久 活动活动 我是经常跑步的 以前还不习惯 现在不跑还难受 一定要给自己个目标咯 坚持就是胜利啊 现在年轻减还来得及老了就晚了 跑吧 唉 估计你的身体引体向上不行 有机会就动动 回家跑着上楼 呵呵 跑步是比较健康的运动了 我觉得 还有别老坐着呵呵。非常感谢朋友的热心回答啊。我110斤啊,在问题上打成公斤了。 我也想和兄弟你一样啊,锻炼腹肌啥的没兴趣啊,我只想通过一些触手可及的一些晨练运动来增强自身的体质啊,我想跑步,但是不知道早上几点起床比较适宜,跑步跑多长时间算是可以?兄弟放心啊,我会坚持下去的。只要有目标、有方向。还请朋友多多解囊相助啊!哈哈 还以为你那么沉呢 早上起早点就行 6点就醒了然后去跑去 穿的宽松点 注意保暖 和天气的变化 看看明天是不是适合晨练 跑步出出温汗这样就差不多了开始的时候 别太累 也不要一点感觉都没有 尽量跑吧 形成习惯就好了 跑到自己觉得差不多感觉累一点但别太累就行 平时做些小动作 如头俯仰、头侧屈、、头绕环 、肩耸动 、体侧转等,就是一些幅度比较小的锻炼局部身体的体操,你可以试一下。 祝你早日摆脱亚健康 现在就行动吧

图说天下

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